[...] PWM+ Cell Pump bylo by odpowiednie na 3cykl?? Jeszcze jedno odnosnie ew. dawkowania to mój problem polega na tym ze na silowni jezdze rowerem(10min ale jednak) i pytanie czy przed trenigiem mam brac przed wyjazdme czy dopiero na silowni?? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz:) Zapomnialem dodac w profilu ze mam 17lat. Zmieniony przez - jjbyq w dniu [...]
[...] w sosie jakas karkowka lopatka czy kotlety 250g + w zalezonosci od stopnia glodu pol woreczka lub caly kaszy/ryzu ( nie jem ziemniakow ) + jakas surowka - okolo 18 posilek przedtrniningowy : worek ryzu + piers z kurczaka, zaleznie od wielkosci piersi 250-400 g smazona na oleju slonecznikowym -trening: zawsze biore wode -po treningu zjem jakis [...]
[...] w seriach końcowych. Znajomy powiedział mi, że to właśnie one odgrywają największą rolę w budowaniu masy mięśniowej. Postanowiłem jakoś rozwiązać ten problem. Poniżej przedstawiam kilka moich sposobów, które ułatwiły mi życie. Być może przydadzą się komuś. Po pierwsze - muzyka. Ostre kawałki, przesycone takimi zwrotami jak „MOVE!", [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to mówią: Do celu, po trupach ;> Jeśli chodzi o dodatki, więcej na zdjęciach: http://www.bankfotek.pl/image/1222928.jpeg BCAA, czyli mniej więcej 1 łyżka ( 7-10g ) przed i po treningu; Dytamize VIPER - średni spalacz, działanie w fazie testu. Pierwsze wrażenia? - Spodziewałem się mocnego kopa, może za bardzo nastawiłem się na to, że [...]
[...] trening ok 21). Do tej pory po treningu silowym pilem 50g carbonoxa, 30g bialka i bcaa po czym robilem ok 10min interwałów (dla napedzenia metabolizmu), a w domu zaraz przed snem ok (22.15) jadlem 130g wegli złozonych, 40 g białka i jakieś 30g tłuszczy. Aczkolwiek zmuszony jestem to zmienic poniewaz ciezko zasypia sie z tak pełnym brzuchem [...]
[...] że jak to bywa podczas takich sytuacji, zawsze znajdzie się jakiś mądrala, który stwierdzi, że zapewne się wystraszyłem. Na tym punkcie jestem bardzo wyczulony. Nigdy przed nikim nie spękałem i mogę walczyć z kadm. Honor i odwaga to dla mnie najważniejsze wartości! I właśnie, dlatego dopiero teraz ukazał się oficjalny komunikat dotyczący [...]
[...] owies -tłuszczy: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jaja Z supli to pewnie będzie tak: -GOLDEN LION CREAMAG B6 500g rano i po treningu po 5g -IRON HORSE BCAA 250 tab. przed treningiem 3 tab. -IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG 35-40g razem z mono, wg braków -GOLDEN LION L-GLUTAMINE 500g rano i po treningu po 5g -GOLDEN LION KARNITYNA W AMP. 24 [...]
[...] razie biore tak dzien treningowy: nitrix na czczo 2 tabletki dibencozide 4 tablekti na czczo po sniadaniu gainer gain fast 80g po poludniu okolo 13 gain fast 80g 30 minut przedtreningiem bcca 10g mesomorph 15 g i do tego nitrix 2 tabletki w czasie treningu carbo z olimpa. po treningu odrazu bcca 10g 40 minut po treningu biore gain fasta 80g [...]
[...] namnie) 4 serie po 12-60,12-65,10-70,8-75 czasem 10 powtórzeń na płaskiej ławce, rozpietki i skośna z głową w góre), jednocześnie łącyzłem to z 20 minutową jazdą na rowerku przed każdym treningiem. Schudłem 4kg. Efekt tego taki że z rak i nóg spaliłem duzo tłuszczu, aż za duzo na moje oko, z brzucha gubiłem jakieś 5-6 cm. Niestety tłuszczu na [...]
[...] g - 1 sztuka Bialka jaj 300 g Fat burner POSILEK Ryż brązowy 50 g Morszczuk 250 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 75g Piers kurczaka 170 g Warzywa: brokuly Fat burner 15 MINUT PO TRENINGU bialko 30 g POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z sublimacją) - Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie Sroda: Plecy: - Ściąganie drążka wyciagu górnego w siadzie przed i zza głowy - Wiosłowanie - podciąganie sztangi w opadzie - Martwy ciąg - Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie. - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy mięśniowej - początkowo 68 kg, teraz 78 kg. Na początku było wszystko dobrze, cały czas zwiększałem ciężar podczas treningu klaty/pleców/barków/bicepsa i tricepsa/nóg i przedramienia. Od około 1.5 miesiąca jest gorzej, nie mogę zrobić wszystkich serii dokładnie, odjąłem trochę ciężaru ale dalej nie jest za dobrze.. Jem 5 razy dziennie: rano [...]
[...] więcej co dwa dni po ok. 4km. W szkole wiadomo, 45 min w-f 3 razy w tygodniu. Odżywianie: Jem dużo więcej niż mój 24-letni brat (pracuje siłowo), podjadam często i chwilę przed snem. Lubię warzywa, białe mięso i spaghetti, czekoladę i ciasteczka, czasami skuszę się na podwójne frytki z cheeseburgerem. Nie jadam chipsów i innych takich, oprócz [...]
Staż - 2 miesiące przed wakacjami i miesiąc od września do pażdziernika ( od teraz już na dobre mam zamiar chodzić na siłownie, bo wcześniej byłem zawalony różnymi duperelami ). Cel - ogólno-rozwijający Poniedziałek Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Wyciskanie na ławeczce skosnej ze [...]
[...] skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się wracać na siłownię. Dziennik założyłem przede wszystkim dla motywowania samego siebie, ale także aby wysłuchać waszych uwag i porad. No i oczywiście dla systematyczności. Zamierzam od nowego roku jak najczęściej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_PLUS_i27933_d400x400.jpg BCAA PLUS Opis - Zero cukru - Beta Alanina, Histydyna, Witaminy z grupy B - przedłużona, intensywna praca mięśni. - Kompleks tyrozyny i Acetylu L-Kanityny - poprawa koncentracji i komunikacji mózg-mięśnie. - Doskonała ochrona mięśni. - Hamuje katabolizm, nasila syntezę białek. - [...]
[...] Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 12/10/8/8 2 Na zmiane uginanie ramion z hantelkami 4 x 10powtórzeń PIĄTEK: Barki, nogi Barki: 1 Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 12/10/8/8 2 Unoszenie hantelek przodem do góry 4 x 12-10powtórzeń 3 Przyciaganie wyciagu górnego przed głowe 4 x 10powtórzeń Nogi (uda): 1 Przysiady za [...]
[...] preparatu rozmieszaćw zamkniętym naczyniu z 250-330 ml wody lub mleka. Spożywać w 3 godzinnych odstępach pomiędzy posiłkami - w pełnej porcji, lub w zmniejszonej ilości - przed niepełnym posiłkiem. Nie należy przekraczać ilości 80 g preparatu dziennie. SKŁAD [...]
[...] treningi 1-2 w tygodniu 2230 Tylko jak pisałem, w pracy często się nie przemęczam, trochę ruszam i nie wiem jak to oszacować,z drugiej strony nie jest to praca na krzesle przed komputerem. Nogi są pominięte ponieważ, całe życie (geny) są bardzo rozbudowane, twarde, dobrze wyglądają ale też spore obwody, nie wiem jak nad nimi pracować żeby [...]